私は冷え性だ。
もともと体温が高い体質でいつも37度前後だったが、このコロナ禍になってから引きこもりに拍車がかかったせいか、最近の体温は36度を切るようになった。
何十年も37度前後で生きてきたので、最初は体温計がおかしいのかと思ったけれど、別々の体温計で図っても微妙な差はあれど36度以下だったので、体がおかしい事が分かった。
運動を全くしないことに加え体重も5キロは太ったので、代謝が悪く血行不良になったことが多分一番の原因で、在宅仕事で一日座りっぱなしでいると夕方には両足がぱんぱんにむくんで膝を曲げるのが辛くなる。加えて喫煙者なので、きっと私の血液はドロドロのペースト状だろうと思う。
高校の時からの友人にこのことを話したら「あんた、癌になるよ」とさらっと言われた。
これまで運動しなきゃ、やせなきゃ、と思ってはいたものの、洋服も5キロ増えたぐらいじゃギリギリ入るしまだそんなに困っていなかったから自覚がなかった。というか、あまり考えないようにしていた。
でも癌になるよと言われた日には、やっぱり危機感を持って何かしなくては。
あとで癌になってあの時どうにかしてたらねえ（ため息）っていう展開はやっぱり避けたいのでまずは温活を始めることにしました。
体温を上げるために頑張ったら、きっとその過程の中で血流が改善されて、代謝が上がって、ダイエットも出来ているだろう、という理論です。
パソコンを取り出しネットをブラウズ～
まず忘れっぽく物事を続ける事が苦手な私なので、ちょっとずつ段階を踏んでルーチンを増やしていこうと思います。
まず初めの一週間で習慣化したい事をリストアップ。
１．朝、体温を測る（当たり前）
女性は基礎体温つけるほうがよく、私も昔はやってたのですがいつしか忘れて全然つけてない。
前職では毎朝出勤前に体温図ってWEBフォームに入力しないと行けなかったのが、転職先はその人任せなのでつけてないです。
２．ショウガ等の体温を上げる食べ物を食べる
ショウガは好きなので定期的にとりたい。
紅茶を毎日がぶがぶ飲むので、ショウガ紅茶をやってみようか。
３．寝る前に10分間ストレッチをする
いつも寝る直前までスマホをいじってしまうのでスマホはわきに置いて、寝る前に10分間ストレッチをしよう。
４．朝起きたら白湯を飲んで腸もみをする
朝から腸の動きを活発にしたいのでまず白湯を飲んで腸もみをしてみる。
白湯は母から習ったアユールヴェーダのお作法で、沸いてからも5分ぐらいぽこぽこさせて飲む。
レシピはWoman’sHealth の記事を参考にしました：https://www.womenshealthmag.com/jp/wellness/g30079325/ayurveda-20191205/
５．30分程度の適度な運動をする、むくみ取りの漢方薬を飲む等
→他の事をまず習慣化した後の第二段階で導入しようか
とりあえず１～４まで頑張ってみようっと。
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